Всички знаем, че здравословният начин на живот включва балансирано хранене, редовна физическа активност и достатъчно сън.
Но има някои не толкова популярни факти, които могат да окажат значително влияние върху здравето ни.
В тази статия ще открием 10 малко известни истини за здравословния живот, които може да променят ежедневните ти навици и да ти помогнат да се чувстваш по-добре всеки ден.
1. Недостигът на вода може да повиши чувството за глад
Мозъкът често бърка жаждата с глад. Понякога, когато мислиш, че си гладен, всъщност просто си дехидратиран. Проучвания показват, че пиенето на чаша вода преди хранене може да намали консумацията на калории.
2. Прекалено многото сън може да бъде вреден
Не само недостигът на сън е проблем – прекалено дългият сън (над 9-10 часа на нощ) може да увеличи риска от сърдечни заболявания и депресия.
3. Усмивката подобрява имунната система
Честото усмихване намалява нивата на стрес и подобрява имунния отговор, тъй като мозъкът освобождава ендорфини и серотонин – хормони, които повишават защитните функции на организма.
4. Тъмният шоколад е по-здравословен, отколкото си мислиш
С високо съдържание на антиоксиданти, тъмният шоколад подпомага сърцето и намалява риска от високо кръвно налягане.
5. Разходките след хранене намаляват кръвната захар
Дори 10-минутна разходка след хранене може да подобри храносмилането и да регулира нивата на кръвната захар.
6. Музиката може да подобри метаболизма
Слушането на музика с бърз ритъм може да ускори метаболизма и да подобри физическата активност.
7. Недостигът на слънчева светлина влияе на настроението
Липсата на витамин D може да доведе до депресия и хронична умора.
8. Ледената вода може да помогне за изгарянето на калории
Тялото изразходва енергия, за да загрее студената вода до телесната температура, което води до малко, но значимо изгаряне на калории.
9. Зелените растения у дома пречистват въздуха
Растения като алое вера и спатифилум филтрират вредните токсини от въздуха и повишават влажността в дома.
10. Гушкането подобрява здравето
Докосването и физическата близост стимулират отделянето на окситоцин – хормона на щастието, който помага за намаляване на кръвното налягане и стреса.
